Sommaire:
Pendant le sommeil, votre corps s’efforce de se restaurer et de se réparer1. Votre position de sommeil peut aider ou entraver ce processus, selon l’efficacité avec laquelle elle soutient la courbure naturelle de votre colonne vertébrale. Il est également courant que les gens se réveillent avec de nouveaux maux et douleurs le matin, parfois en raison de leur position de sommeil.
Nous passons un tiers de notre vie2 à dormir ou à nous reposer, il est donc important de choisir une position de sommeil qui aide votre corps à récupérer physiquement. Une bonne position de sommeil peut soulager le stress sur votre colonne vertébrale, tandis qu’une position malsaine peut augmenter la douleur ou la raideur dans le dos, les bras ou les épaules, tout en contribuant à un sommeil de moindre qualité3.
Quelle est la meilleure position de sommeil ?
La meilleure position de sommeil est celle qui favorise un alignement sain de la colonne vertébrale de vos hanches jusqu’à votre tête. Ce à quoi cela ressemble pour vous dépend de votre état de santé personnel et de ce que vous trouvez confortable.
Cela dit, certains postes sont considérés comme plus sains que d’autres. Plus précisément, dormir sur le côté ou sur le dos est considéré comme plus bénéfique que de dormir sur le ventre. Dans l’une ou l’autre de ces positions de sommeil, il est plus facile de maintenir votre colonne vertébrale soutenue et équilibrée, ce qui soulage la pression sur les tissus de la colonne vertébrale et permet à vos muscles de se détendre et de récupérer.
Cependant, si dormir sur le ventre vous fait du bien, ne vous sentez pas obligé de le changer. Vous pouvez minimiser votre risque de douleur et améliorer l’alignement de la colonne vertébrale avec le bon matelas et le bon oreiller.
Différentes positions de sommeil offrent différents avantages qui peuvent vous être utiles si vous souffrez de maux de dos, de grossesse, d’allergies, de reflux acide ou d’un autre problème de santé. Dans ces cas, il peut être utile d’essayer une nouvelle position de sommeil pour permettre un sommeil plus réparateur. Dans une étude, un groupe d’adultes souffrant de maux de dos ont été entraînés à dormir sur le dos ou sur le côté. Ils ont ressenti un soulagement significatif de la douleur en seulement quatre semaines.
S’adapter à une nouvelle position de sommeil prend du temps, mais c’est possible. Soyez patient avec vous-même et utilisez des oreillers pour entraîner votre corps à la nouvelle position.
Dormir sur le côté
Plus de 60 % des gens dorment sur le côté, les hommes passant plus de temps sur le côté4 chaque nuit que les femmes. En tant qu’enfants, nous partageons nos nuits en dormant dans toutes les positions de manière égale, mais à l’âge adulte, une nette préférence pour le sommeil latéral émerge. La flexibilité de notre colonne vertébrale diminue avec l’âge, ce qui peut rendre la position de sommeil sur le côté plus confortable pour les personnes âgées.
- 𝐎𝐑𝐄𝐈𝐋𝐋𝐄𝐑 𝐏𝐑𝐄𝐌𝐈𝐔𝐌 𝐏𝐎𝐔𝐑 𝐃𝐎𝐑𝐌𝐄𝐔𝐑 𝐒𝐔𝐑 𝐋𝐄 𝐂Ô𝐓É – Vous aimez dormir sur le côté ou vous êtes enceinte? L’oreiller Premium pour dormeur sur le côté vous procure un confortable soutien durant la nuit, et il est particulièrement souple et respirant.
- 𝐇𝐀𝐔𝐓𝐄 𝐐𝐔𝐀𝐋𝐈𝐓É – Nos oreillers pour personnes dormant sur le ventre conviennent bien aux personnes allergiques, ils peuvent être nettoyés en machine à 60 °C et sont adaptés au sèche-linge. Le tissu est très respirant et favorise ainsi un sommeil relaxant.
- 𝐎𝐑𝐄𝐈𝐋𝐋𝐄𝐑 𝐌𝐔𝐋𝐓𝐈𝐅𝐎𝐍𝐂𝐓𝐈𝐎𝐍 – Cet oreiller confortable procure au corps un soutien parfait et protège les articulations, la nuque, les jambes et aussi le ventre des femmes enceintes. BeauNuit SK peut également être utilisé comme coussin d’allaitement.
- 𝐎𝐑𝐄𝐈𝐋𝐋𝐄𝐑 𝐏𝐈𝐐𝐔É 𝐄𝐍 𝐌𝐈𝐂𝐑𝐎𝐅𝐈𝐁𝐑𝐄 – L’oreiller est doté d’un rembourrage de en microfibre et d’un beau piquage en forme de vagues. Dormez comme sur des nuages.
- 𝐎𝐄𝐊𝐎-𝐓𝐄𝐗 : Les articles de literie ont reçu la certification oeko-Tex standard 100 – numéro de contrôle : 17.HBG.26231 HOHENSTEIN HTTI
- ✿【Design ergonomique】: L’oreiller pour dormeur latéral a une forme de cœur spéciale qui soutient les jambes et les genoux et ramène ainsi les hanches dans une position naturelle. le magnifique coussin de genou en forme de cœur est également un cadeau intime pour les amis ou les aînés de votre famille.
- ✿【Restez en forme】: L’oreiller pour genoux est fait de mousse à mémoire de forme de haute qualité qui s’adapte parfaitement à la forme de chaque jambe et conserve sa forme d’origine après le sommeil. Avec une bande élastique, l’oreiller de jambe garde la meilleure posture de sommeil toute la nuit et il ne tombera pas ou ne glissera pas soudainement.
- ✿【Sommeil confortable】: L’oreiller de jambe offre un confort optimal pour ceux qui dorment sur le côté. Le matériau respirant et la chambre creuse centrale permettent à l’air de circuler et assurent un sommeil frais et réparateur.Une posture plus détendue pendant la nuit peut améliorer la qualité de votre sommeil et vous faire sentir plus animé le lendemain.
- ✿【Facile à nettoyer】: L’oreiller en mousse à mémoire de forme est livré avec une housse amovible et respirante avec fermeture à glissière qui garantit que le coussin ne chauffe pas et est lavable en machine pour un nettoyage facile, qui peut être facilement lavé à la main si nécessaire. La housse de coussin est en tissu polyester, durable et élastique.
- ✿【Applications】: Le coussin est mieux utilisé au lit ou sur le canapé. Vous pouvez l’utiliser en position assise ou couchée. Surtout si vous avez un travail où vous devez rester debout longtemps ou si vos jambes sont simplement fatiguées et lourdes. Cet oreiller genou est également idéal pour la grossesse. Vos jambes vous remercieront!
- Housse: 100% polyester (microfibre) – matériau ultra-souple et hypoallergénique. Piquage de qualité supérieure et souple à l’aspect ondulé
- Garnissage: 100% polyester (fibre climatique) selon Oeko-Tex Standard 100 (550 gr. de matériau de garnissage)
- Entretien du linge: lavable à 60 degrés, adapté au sèche-linge. Après le lavage, nous vous conseillons de laisser sécher l’oreiller et de le tapoter afin qu’il reprenne sa forme
- Promesse de qualité: Fabriqué en UE, testé et certifié selon les conditions strictes de la norme Oeko-Tex 100. L’oreiller a une fermeture à glissière de qualité supérieure permettant d’adapter le confort de sommeil de manière individuelle en fonction des propres goûts de chacun. Il suffit de retirer ou d’ajouter du rembourrage selon les besoins.
- Garantie de taille et de remplissage: si la taille n’est pas tout à fait adaptée, nous reprenons gratuitement l’oreiller ou l’échangeons contre une autre taille. Pour ce faire, notre assortiment comprend 35 tailles différentes dans les séries Basic et Confort. Comme chaque sommeil est différent, si vous souhaitez des fibres supplémentaires pour rembourer votre oreiller, nous l’envoyons gratiutement. Pour cela, il suffit simplement d’en informer notre service client.
Dormir sur le côté offre plusieurs avantages. Il favorise un alignement sain de la colonne vertébrale et est la position de sommeil la moins susceptible d’entraîner des maux de dos, en particulier lorsqu’il est soutenu par des oreillers. Dormir sur le côté peut également réduire les brûlures d’estomac5 et les ronflements6, ce qui en fait une meilleure position de sommeil pour les personnes souffrant d’apnée du sommeil ou de reflux acide.
Le sommeil sur le côté peut être particulièrement bénéfique pour :
- Femmes enceintes
- Les personnes souffrant de reflux acide
- Les personnes souffrant de maux de dos
- Les personnes qui ronflent ou souffrent d’apnée du sommeil
- Les personnes plus âgées
Meilleure position de sommeil pour la grossesse
Les experts recommandent aux femmes enceintes de dormir sur le côté, les genoux pliés. La position de sommeil sur le côté soulage la pression d’un ventre en pleine croissance, permettant au cœur de pomper et au sang de circuler facilement dans tout le corps. En particulier, le côté gauche est recommandé car il empêche la pression sur le foie et facilite une circulation sanguine saine vers le fœtus, l’utérus, les reins et le cœur.
- SOMMEIL RÉPARATEUR – Ce coussin de positionnement ergonomique, garant d’un sommeil réparateur, maintient votre dos et vos hanches et vous permet de vous reposer confortablement en position latérale.
- MULTIFONCTION – Grâce aux boutons en bois, ce coussin de grossesse peut être transformé en support robuste pour votre dos. Ainsi, vous pouvez vous asseoir et vous détendre, ou relever vos jambes pour soulager leur gonflement.
- FERMETÉ – Le rembourrage se compose à 100 % de fibres de polyester siliconé. Le coussin de positionnement présente donc le juste niveau de fermeté adapté à vos besoins changeants lors de la grossesse.
- MATÉRIAUX – La housse du coussin, respirante, est constituée à 100 % de coton haute qualité et est douce sur la peau. La fermeture éclair, quant à elle, est cachée pour plus de sécurité et afin qu’elle ne s’accroche pas aux habits.
- ENTRETIEN AISÉ – Le coussin de maternité est lavable en machine et peut être passé au sèche-linge. Par ailleurs, la housse en coton et le rembourrage en polyester résistant garderont forme et douceur, même en cas d’utilisation fréquente.
- Meilleur coussin de grossesse : que vous soyez dans votre 1er, 2e ou 3e trimestre, notre oreiller confortable vous entourera vous et votre bébé avec un rembourrage et un soutien doux. Détendez-vous dans un confort pur. C’est un merveilleux cadeau pour les futures mamans
- Oreiller ergonomique : cet oreiller en forme de U est spécialement conçu pour suivre la forme naturelle de votre corps pour un soutien complet de votre tête, cou, ventre, dos, hanches et jambes. Il remplace les oreillers normaux et peut répondre à toutes les exigences.
- Oreiller de corps multifonction : notre oreiller offre des positions de sommeil confortables pour le dos, le ventre et les personnes dormant sur le côté. Vous pouvez également vous blottir en lisant ou en regardant la télévision pour vous détendre. Il fonctionne aussi très bien comme oreiller nourrissant
- Convient pour tout le monde : les adultes de tous âges et de toutes tailles bénéficieront de notre coussin confortable, vous pouvez également l’utiliser comme un oreiller post-chirurgie pour offrir un rembourrage là où vous en avez besoin. Que vous ayez eu un remplacement du genou ou de la hanche, des chirurgies de la colonne vertébrale ou des épaules, cet oreiller vous aidera.
- Matériau soigneusement sélectionné : housse extérieure en velours de haute qualité qui offre une résistance et une durabilité durables. Le rembourrage en coton PP 3D maintient l’oreiller ferme et ne se déforme pas facilement, vous apprécierez le confort luxueux de notre oreiller.
- 【Bonne conception】 Le coussin de grossesse s’adapte au contour et à la forme naturels de votre corps et offre un soutien confortable pour le ventre et la taille de la femme enceinte. Avec une conception de partie mobile, vous pouvez facilement ajuster la distance entre les deux cales pour trouver une position confortable à mesure que votre bébé grandit pendant la grossesse.
- 【Remplissage de haute qualité】 Remplissage : 100 % coton creux avec rebond élevé, qui peut rebondir après trois secondes de compression. Fournit un confort de sommeil latéral avec de meilleures performances et une durée de vie plus longue.
- 【Oreiller de grossesse polyvalent】 Notre coussin grossesse convient aux femmes enceintes, aux dormeuses latérales et aux dormeuses dorsales. Vous n’avez pas besoin d’être enceinte pour l’utiliser, c’est aussi un coussin d’allaitement. Il se transforme en oreiller pour créer une posture relaxante lorsque vous dormez à la maison, regardez la télévision/des films, lisez, reposez-vous, jouez à des jeux et travaillez.
- 【Lavable en machine】 L’oreiller de maternité et la taie d’oreiller sont amovibles pour un entretien facile. La matière en jersey ultra-douce est proche de la peau et respirante. Ouvrez l’emballage sous vide, placez le coussin d’allaitement pendant 24 heures ou exposez-le au soleil pendant 8 heures pour lui redonner son élasticité.
- 【Garantie 1 an】Nous offrons un service client d’un an du fabricant. Si vous avez des questions sur nos confortable coussin pour adultes, n’hésitez pas à nous contacter. Nous vous offrons un service 100% satisfait.
Si vous ressentez une gêne pour dormir sur le côté gauche pendant la grossesse, vous pouvez passer du côté droit de temps en temps pour soulager la pression sur la hanche gauche. Vous pouvez également soulager la tension en plaçant des oreillers sous le ventre, entre les jambes et au bas du dos.
Meilleure position de sommeil pour les maux de dos
La meilleure position de sommeil pour les douleurs lombaires est sur le côté avec un oreiller ou une couverture entre les genoux. Le sommeil latéral peut également soulager les symptômes des personnes souffrant de douleurs au cou ou au dos.
- ♔♔【Coussin ergonomique dans la vie】: le coussin lombaire a une conception ergonomique unique. Il soutient et corrige fortement la posture le long de l’arc naturel et la surface de massage du bas du dos, fournit un soutien confortable à différentes parties du corps et peut atténuer la douleur lombaire.
- ♔♔【Coussin lombaire de l’aide de sommeil】: coussin lombaire pour le lit et la chaise de bureau, l’oreiller de soutien pour le bas du dos du dos peut garder la vie et bien le bas du dos et étirer facilement la zone lombaire, protéger la colonne vertébrale et les blessures des blessures, vous aidant à dormir librement et facilement comme allongé sur du coton.
- ♔♔【Nouveau coussin lombaire en mousse à mémoire de haute qualité bambou】: Notre coussin de dos pour dormir est à 100% en mousse à mémoire haute densité, doux mais avec un soutien suffisant et ne s’aplatit pas au fil du temps.
- ♔♔【Federa respirante avec fermeture éclair amovible】: utilisez une doublure en coton amovible et lavable dans la machine à laver pour garder le dos toujours ventilé pour la meilleure expérience.
- ♔♔【Gross applications】: Conception pour les dormeurs latéraux, les passages arrière, les passages abdominaux, les conducteurs à long terme, les employés et même les femmes enceintes. Allongez-vous dessus, vous dormirez facilement et dormerez profondément. Si vous n’êtes pas satisfait du produit, il peut être remboursé ou remplacé, veuillez nous contacter et nous vous proposerons une solution.
- 【Informations sur le produit】 60 * 30 * 5/2.5 cm. Poids: 0,55 kg. Le noyau d’oreiller est en mousse à mémoire, La taie d’oreiller anti-allergique, amovible et lavable
- 【Conception ergonomique】 L’oreiller de soutien remplit l’espace entre la taille et le lit, soutient parfaitement le dos ou le genou, maintient vos jambes, vos hanches et votre colonne vertébrale dans un alignement idéal pendant le sommeil, soulageant ainsi les douleurs à la hanche, la sciatique, les maux de dos et profitez d’une meilleure nuit dormir. Particulièrement parfait pour les personnes souffrant de douleurs au bas du dos et les femmes enceintes
- 【Multifonctionnel】 Cet oreiller de lit peut non seulement être utilisé pour les dormeurs latéraux pour protéger la taille, mais peut également être placé dans le mollet ou en dessous du genou, offrant un confort. Ajustement sans espace, vous offre le meilleur support et effet de décompression.
- 【Housse en velours doux et soin de la peau】 La housse est si douce que vous emmenez facilement à de doux rêves. La housse extérieure est lavable en machine, donc la housse facile à nettoyer, la housse durable offre également une respirabilité, sur la mousse à mémoire il y a une housse intérieure blanche qui augmente le confort et la capacité d’absorption.
- 【Garanties qualité】 Si les produits ont des problèmes de qualité ou si vous n’êtes pas satisfait de nos produits, n’hésitez pas à nous contacter. Nous nous engageons à répondre dans les 24 heures et faisons de notre mieux pour répondre à vos besoins!
- ENTRETIEN FACILE ET DURABLE – Le matériau de maille à air à armure ouverte unique utilisé dans notre oreiller de soutien dorsal le rend extrêmement hygiénique et durable, sans odeur ni odeur chimique, il suffit de le jeter dans la machine à laver pour le garder propre et il sèche très rapidement.
- VERSERTAIL MULTIFONCTIONNEL -Mesuré à 22 * 13 * 3,5 pouces, l’épaisseur totale peut être ajustée en ajoutant une cocarde amovible pour aider à améliorer la posture de la colonne vertébrale, réduire les muscles du dos et les ligaments tendus en position couchée, sur le côté et sur le ventre, peut également être placé dans le mollet ou entre les genoux comme espaceur de jambe.
- FAIT UN GRAND CADEAU – Livré avec un magnifique sac de transport à glissière, notre grand oreiller lombaire au design esthétique est vraiment un excellent cadeau parfait pour votre bien-aimé et vos amis qui ont des problèmes de dos ou pendant la grossesse.
- RESPIRANT ET FRAIS AU TOUCHER – Avec sa ventilation 3D, votre oreiller dorsal respirant pour dormir permet un flux d’air constant et rafraîchissant à l’intérieur, la surface supérieure souple ne deviendra pas chaude ou détrempée comme la mousse à mémoire, offrant un environnement de sommeil confortable et confortable pour un bon sommeil.
- SOUTIEN ERGONOMIQUE ET PLUS FERME – Amélioré à partir de l’oreiller de traversin triangulaire spongieux qui s’est rapidement aplati et n’offre pas de soutien adéquat, cet oreiller lombaire en filet d’air 3D avec des contours de remplissage résilients s’adapte à la courbe de votre corps sans déformation, parfait pour les dormeurs sur le côté, le dos ou le ventre.
Choisissez un oreiller dont le volume ou l’épaisseur correspond à la distance entre votre cou et votre épaule. Avec un oreiller plus épais, votre cou restera aligné avec votre colonne vertébrale pendant que vous dormez sur le côté, évitant ainsi la douleur et les courbatures tout en maintenant un bon alignement.
Meilleure position de sommeil pour les douleurs au cou
La position allongée sur le dos est la meilleure position de sommeil pour les douleurs au cou, car elle empêche le désalignement qui peut se produire dans les positions latérales ou abdominales. Pour prévenir les douleurs au cou, utilisez un oreiller qui soutient le cou tout en laissant votre tête s’enfoncer plus profondément. Les oreillers en mousse à mémoire de forme ou les oreillers avec un divot pour la tête sont de bonnes options. Alternativement, vous pouvez rouler une serviette sous votre cou et utiliser un oreiller plus plat pour votre tête.
Lorsque vous dormez sur le dos, essayez de garder vos bras dans des positions similaires. Par exemple, il est préférable de les avoir tous les deux allongés à vos côtés plutôt que d’en avoir un posé sur votre front, car cela provoque des irrégularités dans la colonne vertébrale qui peuvent contribuer à des douleurs à l’épaule ou au cou.
- Lubszynski, Benjamin (Auteur)
Dernière mise à jour le 2023-06-03 / Liens affiliés / Images de l'API Amazon Partenaires
