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Les avantages de l’utilisation d’un bureau debout sont nombreux. Le plus évident est sans doute qu’il peut contribuer à réduire les douleurs dorsales en favorisant une bonne posture. En outre, les bureaux debout peuvent améliorer la circulation et augmenter les niveaux d’énergie. Enfin, ils peuvent aussi aider à brûler plus de calories qu’en restant assis toute la journée !
Tous ces avantages font des bureaux debout une option attrayante pour ceux qui cherchent à améliorer leur santé et leur bien-être.
Ergonomie du bureau debout : choisissez la bonne position
Vous entendez peut-être le mot ergonomie associé au mobilier de bureau et au matériel informatique. L’ergonomie fait référence à la façon dont les concepteurs créent des équipements pour s’aligner confortablement sur la forme du corps humain. Utilisant la biotechnologie et l’ingénierie de conception, les fabricants de mobilier de bureau ont des solutions ingénieuses pour vous aider à avoir une meilleure posture pendant que vous travaillez.
- ✅ INVESTISSEZ DANS VOTRE SANTÉ. L’être humain n’est pas fait pour rester assis à son bureau 8 heures par jour, et beaucoup en paient aujourd’hui le prix : mauvaise posture/circulation sanguine, douleurs dorsales constantes… Grâce au KLIM K120E, vous pouvez alterner entre les positions assise et debout lorsque vous travaillez ou jouez. En quelques jours, vous sentirez la différence, et les gênes disparaître. Imaginez la différence que cela fera pour votre corps, au fil des ans !
- ✅ INSTALLATION FACILE. Ce bureau électrique est très simple à monter. Avec un guide détaillé en français et tous les outils nécessaires inclus dans l’emballage, vous en aurez fini en moins d’une heure. Nous avons même prémonté certaines pièces pour vous afin de vous simplifier la tâche. Il ne vous reste plus qu’à fixer les pieds au plateau et à installer le panneau de commande : vous profiterez immédiatement de votre nouveau bureau debout !
- ✅ UNE FINITION DE QUALITÉ POUR UN BUREAU ÉLÉGANT. La plupart des plateaux des autres bureaux à hauteur réglable sont constitués de plusieurs pièces, ce qui crée une ligne gênante au milieu. Celui du KLIM K120E est fait d’une seule pièce de bois, ce qui lui donne un aspect lisse et élégant. Son style simple mai élégant lui permet de s’adapter à tous les environnements : maison, bureau, chambre à coucher, salon…
- ✅ MOTEURS FIABLES + DISPOSITIFS DE SÉCURITÉ. Avec ses deux puissants moteurs, vous pourrez l’utiliser pendant des années sans entretien supplémentaire. Votre sécurité est notre priorité absolue, c’est pourquoi nous avons ajouté de nombreuses fonctions la garantissant : arrêt anti-collision, avertissement de limite de poids, arrêt automatique… Ce bureau debout est assorti d’une garantie extraordinaire de 20 ans et nos spécialistes sont à votre disposition 24/7. C’est un achat sûr !
- ✅ CONFORT MAXIMUM + INSTALLATION À GAUCHE OU À DROITE. Les détails comptent, c’est pourquoi nous avons accordé une attention particulière à ceux qui facilitent votre quotidien. Vous pouvez installer le panneau de commande et le crochet pour casque à gauche ou à droite (gauchers, nous vous avons compris !). Le filet vous offre un espace de rangement supplémentaire sous le bureau pour garder celui-ci ordonné, et vous pouvez faire passer vos câbles par l’espace situé à l’arrière !
Au début, les bureaux debout étaient souvent quelques boîtes ou une pile de livres calés sous votre ordinateur portable. Désormais, un bureau debout peut être réglable avec différents leviers pour soulever et ajuster le clavier, maintenir le moniteur au niveau des yeux (pour contrer la « courbure » et la tension du cou), et même un repose-poignet confortable pour votre souris.
Il n’est souvent pas pratique de se tenir debout pendant chaque tâche. Par exemple, prendre un appel, une vidéoconférence ou des e-mails rapides peuvent être des activités debout faciles. D’un autre côté, l’écriture, la conception ou la recherche intensive peuvent être plus faciles à faire en étant assis. Donnez-vous le temps de vous familiariser avec une routine de position assise et debout. Visez quelques intervalles debout de 15 à 30 minutes tout au long de votre journée jusqu’à ce que vous atteigniez un équilibre qui vous convient.
Un autre aspect de l’ergonomie du bureau debout à prendre en compte sont les mesures visant à prévenir la fatigue des genoux et des jambes. Rester debout longtemps avec les genoux verrouillés ou porter des talons peut causer du stress à vos jambes et même au bas de votre dos. Gardez vos genoux lâches et légèrement pliés. Recherchez un tapis debout confortable conçu pour accompagner le bureau et portez des chaussures confortables et de soutien lorsque vous vous tenez debout.
Choisissez un bureau debout réglable. De nombreuses options s’installent directement sur votre bureau standard et utilisent l’hydraulique pour soulever et abaisser facilement la plate-forme qui contient votre ordinateur. Ces bureaux debout ergonomiques permettent de profiter facilement de tous les avantages de se tenir debout au travail.
Brûle des calories
La position debout brûle plus de calories que la position assise, même si vous restez simplement immobile. Maintenant, la différence de calories entre la position debout et la position assise n’est pas énorme. La position debout brûle environ 100 à 200 calories par heure, tandis que la position assise brûle 60 à 130 calories. Mais avec le temps, cela peut s’accumuler.
L’autre avantage de se tenir debout au travail pour brûler des calories est le changement d’état d’esprit. Lorsque vous êtes debout, vous êtes plus susceptible de garder votre esprit en « mode bien-être ». Vous vous promènerez un peu plus souvent tout au long de la journée. Vous pourriez faire des levées de jambes ou faire une petite pause avec des squats ou des sauts avec écart. Ces petits changements d’activité vous aident à brûler plus de calories pendant votre journée de travail.
Améliore votre énergie
Dans une analyse de 53 études publiées dans la revue Applied Ergonomics, le fait d’avoir un bureau debout encourageait les travailleurs à passer plus de temps debout. Des chercheurs au Royaume-Uni ont découvert que 66 % des travailleurs se sentaient plus productifs et 87 % se sentaient plus énergiques en ne passant qu’une heure de leur journée de travail debout. Les résultats ont été si utiles qu’ils ont lancé le programme Smart Work and Life pour encourager les employés de bureau à devenir plus actifs.
De petits mouvements et des moments actifs tout au long de la journée vous aident à rester éveillé et alerte. Vous vous sentez plus engagé lorsque vous « pensez littéralement sur vos pieds ». Si vous vous sentez paresseux tout au long de votre journée de travail, ajouter quelques périodes debout peut vous aider à retrouver une partie de cette énergie et de cet enthousiasme.
Améliore votre posture
L’utilisation d’un bureau debout avec une bonne ergonomie peut vous aider à avoir une bonne posture devant l’ordinateur. Votre moniteur doit être au niveau des yeux, à environ 20 pouces de votre visage à une inclinaison de 20 degrés, tandis que vous devez plier vos bras à des angles de 100 degrés sur vos côtés. Les poignets doivent flotter confortablement au-dessus du clavier, le poids se déplaçant entre les jambes.
Si vous êtes régulièrement debout, la bonne position de posture commencera à devenir une seconde nature et n’exercera pas sur votre colonne vertébrale la compression que la position assise peut avoir. Rester assis pendant des périodes plus longues peut exercer une pression sur votre dos et vos disques, entraînant une gêne au niveau du dos, des épaules et du cou.
Réduire les douleurs au dos
Comme une mauvaise posture, vous pensez peut-être que le mal de dos est causé par la position assise, mais ce n’est pas quelque chose avec lequel vous devez vivre ou accepter dans le cadre du travail. Si vous avez une chaise confortable conçue avec un soutien dorsal et lombaire et alternez avec des périodes debout, vous remédierez probablement à votre mal de dos mineur.
Selon le NIH : National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases, 8 personnes sur 10 souffrent de maux de dos au cours de leur vie. Si votre douleur ne s’améliore pas avec quelques ajustements mineurs de posture, il est peut-être temps de contacter l’un de nos experts en orthopédie pour voir si vous avez besoin d’une intervention supplémentaire.
Améliore la position du poignet
Si vous êtes assis avec un ordinateur portable sur vos genoux pendant que vous tapez, vous avez probablement remarqué que vos poignets commencent à tomber et à « se reposer » sur votre clavier. Cela peut entraîner des tensions et des douleurs au poignet. Les personnes souffrant du syndrome du canal carpien, un nerf pincé au poignet peuvent ressentir plus d’inconfort lorsque les poignets sont tenus dans la mauvaise position (bien que contrairement à la croyance populaire, il n’y a pas de corrélation entre l’utilisation du clavier et le CTS).
Il est bon d’être conscient de la position de votre poignet et de la pression exercée sur votre corps pendant que vous travaillez. Si vous utilisez un bureau debout, vous pouvez garder vos bras confortablement pliés à un angle de 90 à 100 degrés. C’est souvent une position plus ergonomique et peut même améliorer votre vitesse de frappe !
Améliore la circulation du sang
Si nous regardons l’évolution humaine, nos corps ont été faits pour bouger. Lorsque nous sommes debout, nous améliorons nos muscles des jambes, notre équilibre et notre force de base. Nous empêchons également la formation de caillots sanguins dans les jambes. Lorsque les gens restent assis pendant une longue période (comme dans un avion), le sang peut ralentir et s’accumuler dans leurs jambes. Dans le pire des cas, cela peut entraîner un caillot sanguin.
Lorsque nous nous levons, nous bougeons nos jambes et faisons circuler le sang dans tout notre corps. Dans certaines études, les personnes qui restaient assises pendant de longues périodes avaient même une durée de vie plus courte en raison d’une mauvaise santé cardiovasculaire. La position debout fait souvent partie d’un mode de vie plus sain.
Améliore l’humeur et la concentration
Enfin, si votre journée de travail vous semble longue et que vous êtes distrait, le fait de vous lever peut vous aider à vous concentrer et à améliorer votre humeur pour augmenter votre productivité. Une étude de la Texas A&M University a révélé que les personnes qui se levaient au travail dans un centre d’appels étaient 50 % plus productives.
La position debout nous aide à nous sentir en meilleure santé, et lorsque nous nous sentons bien, nous sommes souvent de meilleure humeur. Les participants aux études sur la position debout au travail ont signalé une amélioration de l’humeur comme un avantage périphérique de la position debout au travail. Donc, si vous avez une journée de travail lente (ou si vous vous sentez déprimé), levez-vous !
À l’hôpital orthopédique du Wisconsin, nous voulons vous aider à travailler, jouer et vivre sans douleur. Si vous ressentez une gêne pendant votre journée de travail, veuillez nous contacter pour une évaluation. Nous pouvons vous aider à vous déplacer et à travailler en toute simplicité.
Dernière mise à jour le 2023-06-03 / Liens affiliés / Images de l'API Amazon Partenaires
